수능 후, 힘든 하루를 위로하는 특별한 저녁 식사 레시피 | 수능, 저녁 메뉴, 위로, 레시피
긴장과 설렘 속에 치러낸 수능, 이제는 잠시 잊고 따뜻한 저녁 식사로 몸과 마음을 재충전할 시간입니다. 오늘 저녁은 특별한 메뉴로 수고한 자신을 위로해 보세요. 수능 스트레스를 날려줄 맛있는 음식 레시피들을 소개합니다.
따뜻한 국물이 생각날 때는, 얼큰하고 시원한 닭개장은 어떨까요? 고추장과 갖은 채소의 조화가 입맛을 돋우고, 닭고기의 영양은 피로 회복에 도움을 줄 것입니다. 뜨끈한 밥과 함께 든든하게 한 그릇 뚝딱 비우면 저녁의 피로가 싹 가실 거예요.
달콤한 디저트가 당긴다면, 촉촉한 초콜릿 케이크를 추천합니다. 진한 초콜릿의 풍미는 기분 전환에 효과적이고, 부드러운 식감은 입 안 가득 행복을 선사할 것입니다. 따뜻한 커피와 함께 달콤한 시간을 즐겨보세요.
수능 후, 지친 몸과 마음에 맛있는 음식으로 활력 충전해 보세요!
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수능 후, 힘든 하루를 위로하는 특별한 저녁 식사 레시피
수능 스트레스 날려줄, 특별한 저녁 식사 레시피
긴장과 노력의 시간이었던 수능이 끝났습니다. 이제는 잠시 잊고 편안하게 휴식을 취하며 자신을 위한 특별한 저녁 식사를 즐길 시간입니다. 오늘 저녁은 힘든 하루를 위로해줄 특별한 메뉴를 준비해보세요. 따뜻한 음식으로 지친 몸과 마음을 달래주고, 맛있는 음식을 먹으며 스트레스를 날려보세요.
따뜻한 국물이 생각난다면, 담백하고 시원한 잔치국수를 추천합니다. 멸치와 다시마로 육수를 내고, 얇게 썬 고기, 갖은 채소를 넣어 끓여내면 더욱 든든하고 건강한 식사가 됩니다. 국수를 삶을 때는 면이 서로 달라붙지 않도록 찬물에 헹궈내는 것을 잊지 마세요. 고명으로는 취향에 따라 달걀, 김, 파, 깨소금 등을 추가할 수 있습니다. 잔치국수와 함께 먹기 좋은 매콤달콤한 닭강정도 좋은 선택입니다. 닭고기를 튀겨 매콤한 양념에 버무리면 술술 넘어가는 맛을 즐길 수 있습니다. 닭강정은 튀김옷을 얇게 입혀 바삭하게 튀겨내는 것이 중요합니다.
달콤한 디저트로 입가심을 하고 싶다면, 상큼한 과일 샐러드는 어떨까요? 다양한 과일을 좋아하는 만큼 원하는 과일을 선택하여 샐러드를 만들 수 있습니다. 딸기, 키위, 블루베리, 포도 등 신선한 과일을 듬뿍 넣어주세요. 샐러드 드레싱은 취향에 따라 요거트, 꿀, 레몬즙 등을 섞어 만들 수 있습니다. 과일 샐러드와 함께 따뜻한 차 한 잔을 곁들이면 더욱 기분 좋은 마무리를 할 수 있습니다.
수능 후 힘든 하루를 보낸 자신에게 따뜻한 위로를 전해주세요. 맛있는 음식을 먹으며 스트레스를 해소하고 다가오는 새로운 시작을 위한 에너지를 충전하세요. 수고했어요!
- 맛있는 저녁 식사로 수능 스트레스를 날려보세요.
- 따뜻한 국물은 지친 몸과 마음을 편안하게 해줍니다.
- 달콤한 디저트로 입가심을 하고 행복한 저녁을 마무리하세요.
- 수고한 자신을 위해 특별한 시간을 선물하세요.
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수능 후, 힘든 하루를 위로하는 특별한 저녁 식사 레시피
수능 후 지친 몸과 마음을 달래줄, 따뜻한 위로 메뉴
긴장과 스트레스로 가득했던 수능이 끝났습니다. 이제는 잠시 쉬어가며 지친 몸과 마음을 달래줄 시간입니다. 따뜻하고 든든한 저녁 식사는 수능 후 쌓인 피로를 풀어주고 앞으로 나아갈 힘을 주는 최고의 선물이 될 것입니다. 오늘 저녁, 사랑하는 사람들과 함께 특별한 메뉴를 준비해보세요. 수능 후 힘들었던 하루를 위로하고, 긍정적인 에너지를 채워줄 따뜻한 저녁 식사 레시피를 소개합니다.
| 메뉴 | 재료 | 조리법 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 따끈한 닭죽 | 닭고기, 쌀, 대파, 마늘, 소금, 후추, 참기름 | 1, 닭고기를 깨끗하게 씻어 냄비에 넣고 물을 붓고 끓인다.
2, 끓어오르면 거품을 제거하고 쌀을 넣어 끓인다. 3, 대파와 마늘을 넣고 소금, 후추로 간을 한다. 4, 닭고기가 부드러워질 때까지 약한 불로 끓인 후 참기름을 넣어 마무리한다. |
속을 따뜻하게 해주는 부드러운 죽으로 소화가 편하고 영양가가 풍부하다. |
| 차돌박이 들깨된장찌개 | 차돌박이, 된장, 들깨가루, 호박, 감자, 양파, 대파, 청양고추, 다시마, 물, 소금 | 1, 차돌박이를 썰어 기름을 빼고, 호박, 감자, 양파, 대파는 먹기 좋게 썬다.
2, 냄비에 다시마와 물을 넣고 끓인 후 다시마를 건져낸다. 3, 된장을 풀고 차돌박이, 호박, 감자, 양파를 넣어 끓인다. 4, 들깨가루와 대파, 청양고추를 넣어 마무리한다. |
구수하고 깊은 맛의 된장찌개에 차돌박이의 고소함이 더해져 든든하다. |
| 연어구이와 샐러드 | 연어, 올리브 오일, 소금, 후추, 레몬즙, 양상추, 토마토, 오이, 드레싱 | 1, 연어에 소금, 후추, 레몬즙을 뿌려 올리브 오일을 듬뿍 바른다.
2, 에어프라이어 또는 오븐에 구워낸다. 3, 양상추, 토마토, 오이는 먹기 좋게 썰어 드레싱을 뿌린다. |
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 두뇌 건강에 좋으며, 샐러드는 신선함을 더해준다. |
| 따뜻한 유자차 | 유자청, 뜨거운 물 | 1, 컵에 유자청을 적당량 넣는다.
2, 뜨거운 물을 부어 잘 저어 마신다. |
상큼한 유자의 향과 맛은 스트레스 해소에 도움을 주고, 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 좋다. |
수능이라는 큰 시험을 마친 후, 지친 몸과 마음을 달래주는 따뜻한 저녁 식사는 당신에게 힘이 되어 줄 것입니다. 좋아하는 음식을 맛있게 먹으며 잠시 휴식을 취하고, 앞으로 다가올 새로운 시작을 위한 긍정적인 에너지를 충전하세요!
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수능 후, 힘든 하루를 위로하는 특별한 저녁 식사 레시피 | 수능, 저녁 메뉴, 위로, 레시피
간단하지만 맛있는, 수험생을 위한 특별한 저녁 식사
긴 시간 동안 수능 준비를 해 온 수험생들에게 따뜻하고 든든한 저녁 식사는 큰 위로가 될 수 있습니다. 복잡한 요리 대신 간단하지만 맛있는 특별한 메뉴를 준비해 보세요!
- 수능 후 위로
- 간단한 레시피
- 특별한 저녁 식사
1, 든든한 한 끼, 소고기 들깨 덮밥
고소한 들깨가 풍미를 더하고 부드러운 소고기가 힘을 주는 든든한 덮밥!
- 소고기
- 들깨
- 덮밥
재료: 소고기(불고기용), 양파, 당근, 표고버섯, 쪽파, 들깨가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 소금, 후추, 밥
만드는 법:
1. 소고기를 얇게 썰어 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 소금, 후추로 양념하여 재워둡니다.
2. 양파, 당근, 표고버섯은 채 썰고, 쪽파는 어슷하게 썰어 준비합니다.
3. 달궈진 팬에 기름을 두르고 양파, 당근, 버섯을 볶다가 소고기를 넣어 익힙니다.
4. 밥 위에 볶은 채소와 소고기를 올리고 들깨가루를 뿌려 마무리 합니다.
2, 따뜻한 국물이 생각날 때, 차돌박이 된장찌개
구수한 된장 국물에 차돌박이가 듬뿍 들어간 시원하고 든든한 된장찌개!
- 차돌박이
- 된장찌개
- 따뜻한 국물
재료: 차돌박이, 애호박, 양파, 감자, 두부, 청양고추, 대파, 된장, 고추장, 다진 마늘, 멸치 다시마 육수, 소금, 후추
만드는 법:
1. 멸치와 다시마를 넣고 육수를 끓여줍니다.
2. 차돌박이를 넣고 끓이다가 기름이 뜨면 건져냅니다.
3. 애호박, 양파, 감자, 두부를 먹기 좋게 썰고, 청양고추는 어슷하게 썰어 준비합니다.
4. 끓는 육수에 된장, 고추장, 다진 마늘을 풀어 넣고 채소를 넣어 끓입니다.
5. 차돌박이와 대파를 넣고 한소끔 끓이면 완성입니다.
3, 상큼한 맛으로 기분 전환, 닭가슴살 샐러드
담백한 닭가슴살과 신선한 채소, 상큼한 드레싱으로 입맛을 돋우는 샐러드!
- 닭가슴살
- 샐러드
- 상큼한 맛
재료: 닭가슴살, 양상추, 토마토, 오이, 삶은 계란, 견과류, 드레싱(레몬즙, 올리브오일, 소금, 후추)
만드는 법:
1. 닭가슴살을 삶거나 구워서 먹기 좋은 크기로 찢어줍니다.
2. 양상추, 토마토, 오이를 씻어 적당한 크기로 썰고, 삶은 계란은 껍질을 벗겨줍니다.
3. 드레싱 재료를 섞어 만든 드레싱을 샐러드 위에 뿌려줍니다.
4. 견과류를 뿌려 마무리하면 더욱 고소하고 건강한 샐러드를 즐길 수 있습니다.
4, 달콤한 디저트, 딸기 요거트
상큼한 딸기와 부드러운 요거트의 조합은 입안 가득 행복을 선사합니다.
- 딸기
- 요거트
- 디저트
재료: 딸기, 플레인 요거트, 꿀, 시리얼(선택사항)
만드는 법:
1. 딸기를 깨끗이 씻어 썰어줍니다.
2. 그릇에 플레인 요거트를 담고 딸기를 올려줍니다.
3. 꿀이나 시럽을 뿌려 마무리합니다.
4. 취향에 따라 시리얼을 곁들여 먹으면 더욱 든든하고 맛있게 즐길 수 있습니다.
5, 따뜻한 차 한 잔, 카모마일 티
긴장을 풀어주고 편안한 휴식을 돕는 카모마일 차는 수험생의 피로 회복에 도움을 줍니다.
- 카모마일
- 차
- 휴식
재료: 카모마일 티백, 뜨거운 물
만드는 법:
1. 컵에 카모마일 티백을 넣고 뜨거운 물을 부어줍니다.
2. 3-5분 정도 우려낸 후 티백을 건져내면 따뜻하고 향긋한 카모마일 차를 즐길 수 있습니다.
수능 후, 힘든 하루를 보낸 수험생들에게 위로와 격려가 되는 특별한 저녁 식사를 준비해 보세요.
간단하지만 맛있는 음식으로 몸과 마음을 재충전하고 힘내세요!
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수능 후, 힘든 하루를 위로하는 맛있는 레시피 모음
힘들었던 하루를 달래줄 따뜻한 국물 요리
- 수능 후 지친 몸과 마음을 따뜻하게 감싸줄 국물 요리는 최고의 선택입니다. 깊은 국물은 든든함과 함께 속을 편안하게 해주고, 다양한 재료를 넣어 영양도 보충할 수 있습니다.
- 따뜻한 국물은 소화도 도와 몸의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 특히, 맵고 뜨거운 음식보다는 부드럽고 담백한 국물이 좋습니다. 매운 맛은 속쓰림을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 따뜻한 국물을 마시면서 가족, 친구들과 이야기꽃을 피우면 수능 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 것입니다.
따끈한 소고기뭇국
소고기뭇국은 익숙한 맛으로 누구나 좋아하는 국물 요리입니다.
재료는 간단하게 소고기, 무, 다시마, 대파, 간장, 소금만 준비하면 됩니다.
만드는 방법도 어렵지 않습니다. 냄비에 물을 넣고 다시마를 넣어 육수를 우려낸 후, 소고기를 넣어 끓입니다.
소고기가 익으면 무, 대파를 넣고 간장, 소금으로 간을 맞추면 완성입니다.
소고기뭇국의 장점은 소화가 잘 되는 음식이라는 점입니다.
단점은 심심하게 느껴질 수 있다는 점입니다.
이럴 땐 후추나 고춧가루를 약간 넣어 맛을 더하면 좋습니다.
주의사항은 다시마를 너무 오래 끓이면 쓴맛이 나므로, 육수를 낼 때 적당한 시간만 끓여주는 것이 좋습니다.
든든한 닭개장
닭개장은 고추장을 넣어 얼큰하게 끓인 국으로, 매콤한 맛이 식욕을 돋웁니다.
닭고기, 고사리, 숙주, 대파, 양파 등 다양한 재료가 들어가 영양도 풍부합니다.
만드는 방법은 닭고기를 삶아 찢은 후, 고추장, 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 생강 등을 넣고 끓이다가, 고사리, 숙주, 대파를 넣고 마무리합니다.
닭개장은 따뜻하고 칼칼한 맛으로 추운 날씨에 더욱 좋습니다.
매운 맛이 부담스럽다면 고추장이나 고춧가루의 양을 조절하면 됩니다. 고사리는 삶아서 불순물을 제거해야 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다.
수능 후 피로 회복에 도움을 주는 닭고기의 영양소를 듬뿍 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
든든한 한 끼 식사, 볶음밥
- 볶음밥은 간편하게 만들 수 있는 한 끼 식사입니다. 냉장고에 남은 채소, 밥, 계란 등을 활용하여 다양한 맛으로 즐길 수 있습니다.
- 볶음밥은 재료를 자유롭게 선택하여 취향에 맞게 만들 수 있습니다. 매운 맛을 좋아한다면 고추장을 넣어 매콤한 볶음밥을, 담백한 맛을 좋아한다면 간장으로 담백한 볶음밥을 만들 수 있습니다.
- 볶음밥은 든든하면서도 속 편한 식사를 원할 때 좋은 선택입니다. 기름기가 적고 채소를 듬뿍 넣어 먹으면 건강에도 좋습니다.
매콤한 김치볶음밥
김치볶음밥은 매콤한 김치와 고소한 참기름의 조화가 일품인 볶음밥입니다.
김치, 밥, 참기름, 계란, 대파, 등 간단한 재료만 있으면 뚝딱 만들 수 있습니다.
만드는 방법은 팬에 기름을 두르고 김치를 볶은 뒤, 밥을 넣고 함께 볶습니다.
마지막에 계란을 풀어 넣고, 대파를 썰어 넣으면 완성입니다.
김치볶음밥은 매콤한 맛으로 입맛이 없을 때 먹기 좋습니다.
김치는 신맛이 강한 것보다는 익은 김치가 더욱 맛있습니다. 고추장을 넣으면 더욱 매콤한 맛을 낼 수 있습니다.
참기름은 고소한 풍미를 더해줍니다.
계란은 취향에 따라 넣거나 빼도 좋습니다.
고소한 참치마요 볶음밥
참치마요 볶음밥은 고소한 참치와 부드러운 마요네즈의 조합이 환상적인 볶음밥입니다.
참치캔, 마요네즈, 밥, 양파, 계란, 김, 등 간단한 재료로 만든 볶음밥으로, 누구나 좋아하는 맛입니다.
만드는 방법은 팬에 기름을 두르고 양파를 볶은 뒤, 참치캔을 넣고 함께 볶습니다.
마요네즈, 밥을 넣고 볶다가, 계란을 풀어 넣고 김을 뿌리면 완성입니다.
참치마요 볶음밥은 고소하고 부드러운 맛으로 아이들도 좋아하는 볶음밥입니다.
참치캔은 기름기를 빼고 넣으면 더욱 담백하게 즐길 수 있습니다. 마요네즈는 취향에 따라 양을 조절하면 됩니다.
김은 잘게 부수어 넣으면 고소함을 더해줍니다.
계란은 후라이해서 올려 먹으면 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다.
달콤한 디저트
- 수능 후 달콤한 디저트는 입 안을 행복하게 채워주고 스트레스를 날려줄 수 있습니다. 달콤한 맛은 기분 전환에 도움을 주고, 행복감을 높여줍니다.
- 달콤한 디저트는 에너지 충전에도 도움이 됩니다. 달콤한 음식은 뇌 활동을 활발하게 하는 데 도움이 됩니다.
- 과도한 당분 섭취는 건강에 좋지 않으므로, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일,
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수능 후 든든한 저녁 식사로, 새로운 시작을 응원합니다.
수능 스트레스 날려줄, 특별한 저녁 식사 레시피
수능 스트레스를 날려줄 특별한 저녁 식사! 오늘은 수험생이 좋아하는 메뉴로 차려보세요.
매콤한 닭갈비나 고소한 볶음밥은 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 영양도 풍부합니다.
입맛 없는 수험생도 맛있게 즐길 수 있도록 달콤한 소스를 곁들여보세요.
푸짐한 저녁 식사로 기분 좋은 마무리를 선물해주세요.
“수능 스트레스를 날려줄 특별한 저녁 식사, 닭갈비와 볶음밥으로 수험생을 응원해보세요!”
수능 후 지친 몸과 마음을 달래줄, 따뜻한 위로 메뉴
수능 후 지친 몸과 마음을 달래줄 따뜻한 위로 메뉴가 필요하세요?
따끈한 국물이 속을 편안하게 해줄 순두부찌개는 수험생에게 최고의 선택입니다.
부드러운 순두부와 시원한 국물은 피로를 풀어주고 따뜻한 온기 가 마음까지 위로해 줄 거예요.
든든한 밥 한 공기와 함께 따뜻한 차를 준비하면 완벽한 위로를 선물할 수 있습니다.
“수능 후 지친 몸과 마음을 달래줄 따스한 위로, 순두부찌개가 수험생을 따뜻하게 감싸줄 것입니다.”
간단하지만 맛있는, 수험생을 위한 특별한 저녁 식사
수능 후 힘든 하루를 보낸 수험생을 위한 간단하지만 맛있는 저녁 식사!
빠르고 간편하게 만들 수 있는 잔치국수는 든든하면서도 부담 없는 메뉴입니다.
멸치 육수에 다양한 고명을 곁들이면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.
따뜻한 잔치국수 한 그릇으로 수험생의 마음을 따스하게 녹여주세요.
“간단하지만 맛있는 저녁 식사, 잔치국수로 수험생에게 힘내라는 메시지를 전해보세요.”
수능 후, 힘든 하루를 위로하는 맛있는 레시피 모음
수능 후 힘든 하루를 보낸 수험생에게 따뜻한 위로를 전하고 싶은 마음, 맛있는 음식으로 표현해보세요.
달콤한 과일을 곁들인 샐러드는 상큼한 맛으로 입맛을 돋워주고, 영양까지 챙길 수 있습니다.
고소한 견과류와 달콤한 꿀을 넣은 요거트는 건강에도 좋고 기분 전환에도 도움이 될 거예요.
수험생의 취향에 맞는 다양한 레시피를 찾아 특별한 저녁 식사를 준비해보세요.
“수능 후 힘든 하루를 위로하는 맛있는 레시피 모음, 수험생의 입맛과 건강을 모두 만족시켜줄 것입니다.”
수능 후 든든한 저녁 식사로, 새로운 시작을 응원합니다.
수능은 새로운 시작을 위한 첫걸음입니다.
수고한 수험생은 든든한 저녁 식사로 힘을 충전하고 다가올 미래를 기대하며 새로운 시작을 준비할 수 있을 것입니다.
따뜻한 격려와 응원을 담아 맛있는 저녁 식사를 준비해주세요.
수험생의 밝은 미래를 진심으로 응원합니다!
“수능 후 든든한 저녁 식사, 새로운 시작을 향한 힘찬 발걸음을 응원합니다!”
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수능 후, 힘든 하루를 위로하는 특별한 저녁 식사 레시피 | 수능, 저녁 메뉴, 위로, 레시피 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 수능 후, 힘든 하루를 위로하는 특별한 저녁 식사 레시피 | 수능, 저녁 메뉴, 위로, 레시피에 대해 가장 많이 하는 질문을 작성
답변. 수능 후 지친 수험생을 위한 특별한 저녁 메뉴는 어떤 것이 있을까요? 수능 당일, 많은 스트레스와 피로를 겪었을 수험생들을 위해 따뜻하고 정성스러운 음식으로 위로하고 싶은 마음은 누구나 같을 것입니다. 하지만 갑작스러운 메뉴 선택에 어려움을 느끼는 분들을 위해 간단하면서도 영양 만점인 레시피들을 소개해드립니다. 수험생들의 컨디션 회복에 도움이 되는 든든한 메뉴부터 달콤한 디저트까지, 수험생의 입맛과 취향에 맞는 다채로운 레시피들을 통해 힘든 하루를 위로해주세요.
질문. 수험생에게 좋은 영양소를 제공하는 메뉴는 무엇인가요?
답변. 수능 후에는 피로 회복과 집중력 향상에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 체력 회복에 도움을 주고, 비타민 B는 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또한, 철분은 집중력 유지에 효과적입니다.
따라서 고기, 생선, 달걀, 우유와 같은 단백질이 풍부한 음식과 채소, 과일을 통해 비타민 B와 철분을 섭취하면 수험생에게 필요한 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다.
질문. 수능 후, 기분 전환에 좋은 디저트 레시피는 무엇인가요?
답변. 수능 후, 달콤한 디저트는 지친 마음을 달래주는 힐링이 될 수 있습니다. 초콜릿은 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진하여 기분 전환에 도움이 됩니다.
간단하게 만들 수 있는 수제 초콜릿 레시피를 소개합니다. 다크 초콜릿을 녹여 견과류나 말린 과일을 넣고 틀에 부어 굳히면 됩니다. 따뜻한 차와 함께 달콤한 초콜릿을 즐기며 행복한 시간을 보내세요.
질문. 시간이 부족할 때, 간단하게 만들 수 있는 레시피는 무엇인가요?
답변. 수능 후에는 넉넉한 시간을 내어 요리하기 어려울 수 있습니다. 간편하면서도 영양 만점인 한 끼 식사 레시피를 추천합니다.
볶음밥은 냉장고 속 재료를 활용하여 빠르게 조리할 수 있는 메뉴입니다. 고기, 채소, 계란을 넣어 볶으면 든든하고 맛있는 한 끼 식사가 됩니다. 간장, 굴소스 등을 이용하여 간단한 양념으로 맛을 내면 더욱 풍성하고 맛있게 즐길 수 있습니다.
질문. 수험생의 컨디션 회복에 도움이 되는 레시피는 무엇인가요?
답변. 수능 후에는 피로 누적으로 인해 컨디션이 좋지 않을 수 있습니다. 따뜻한 국물은 몸을 이완시키고 소화를 돕는 데 효과적입니다.
닭고기는 단백질이 풍부하고 소화도 잘 되어 수험생의 컨디션 회복에 도움이 됩니다. 닭고기와 채소를 넣고 멸치 다시마 육수로 끓인 닭개장은 든든하면서도 속 편한 메뉴입니다. 닭고기는 찢어서 넣어도 좋고, 고기가 푹 익도록 끓여도 좋습니다.